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　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多(🈯)水(😑)(shuǐ(⌚) )。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳(shàn )食建议只能说生重。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不(🔴)佳(⬜)的(🌐)(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间运动之(zhī )后增加(🔎)碳(🧗)水(🌊)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。

　　失眠，已经成为现代人最常(cháng )见的一个烦恼来源，也(💌)是(📄)最(🚾)降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能(néng )睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦

　　银狐洞内造型各(🚴)异(😱)的(🕒)石钟乳、石笋、石柱，还有大量的(de )石菊花、晶花、方解(jiě )石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待(dài )游客六百人次左右，“五一”期间单日(⏭)接(🚶)待(🖲)量会突破千人。

　　地面公交方(fāng )面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线(xiàn )路的运营组织，加大(dà )夜间公交发车频次，安排应急摆(🕖)渡(🎲)车(🐚)。

　(🧞)　青春“造浪(làng )” 打造青年文化引力(lì )场

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建(jiàn )青年与城市的深度链接。

　　在位于鄂尔多斯境内的(🏎)秦(🐜)直(🤽)道遗址上，蒙曼充(chōng )分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门(mén )，脚下的土地到底哪(nǎ )一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着(🤴)时(🆒)间(⚫)(jiān )的流逝，很多真相或(huò )许都湮没在历史的尘埃中。”