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　　适当的(de )运动，有(🔓)助改(gǎi )善睡眠。中国(guó )医药科(🏻)技出版(bǎn )社出版的《失眠》一书中指出(🌛)，对于常常失眠的人来说，运动(🗿)是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(🎣)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体(🐎)育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好(hǎo )的调节作(💖)用，为恢复正常的(de )睡眠建立良好(hǎo )循(🔪)环，从而可(kě )以从根本上消除(😚)失眠，提高睡眠质量。

　　60年来，西盟县(👑)发生翻天覆地的变化，全县地区生产总值、人均生产总值比1965年分(🥥)别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈房、茅草房(🍂)的历史；到村到户道路硬化(huà )、饮水保障、通电通邮通网(wǎng )实(📯)现100%覆盖；教(jiāo )职工人数增长(zhǎng )了14倍(🥁)，医疗卫(wèi )生人员增长了11倍。特(🐳)别是党的十八大以来，率先在“直过民(🏏)族地区”实现脱贫摘帽。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　60年来(🌕)，西盟县发生翻天覆地的变化，全县地区生产总值、人均生产总值(👜)比1965年分别增长1596倍、757倍；完成1.8万户(hù )安居房建设，彻底结束杈杈(chā(💟) )房、茅草房的(de )历史；到村到(dào )户道(🖋)路硬化、饮水保障、通电通(✋)邮通网实现100%覆盖；教职工人数增长(🐣)了14倍，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党的十八大以来，率先在“直过(🏹)民族地区”实现脱贫摘帽。

　　“我来成都快5年了，切实感受到成都是(🍪)一座(zuò )生活和商业均(jun1 )衡发展的城市(shì )。”成都日本(běn )商工俱乐部会(🍐)(huì )长岩间征人表(biǎo )示，成都除了拥有(🙆)传统的制造业，还具备高科技(🦋)产业基地、商业贸易物流中心以及(🍆)综合交通枢纽等，“我希望通过这一系列活动，让更多的日本朋友感(🧠)受到四川省以及成都市的美好。”

　　气血充足(zú )：眼睛清澈明(mí(😻)ng )亮、神采奕奕(yì )。