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　　膳食指南的建议是：轻体(💂)力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🚩)(mǐ )、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面(🙂)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(💳)(cái )都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。

　　·轻体(🔻)力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果(guǒ )经常(🍥)锻炼，或者正在(zài )增肌，那就还需要加量。

　　其次，因为要(🕓)维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想(xiǎng )办法(🍥)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(🔶)仅额外消耗B族维生素和能量，而(ér )且会加重肝脏(🐇)和肾脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　江(🕺)西赣州公安网安部门在工(gōng )作中发现，某装饰工(🤧)(gōng )程有限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查(Ⓜ)，该公司员工为联系客户增加业绩(jì )，向同行获取(🥂)了一些(xiē )新购楼房业主个人信息，这一行为被视(💜)为“行业惯例”，被公司负(fù )责人“默许”。

　　“五一”期间(😱)，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文(🍕)化(huà )与现代体验的 "宋风雅(yǎ )集"文化市集盛大启(💃)幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开(🤨)，游客在这(zhè )里穿越时空，感受宋(sòng )代生活美学与(💢)家国情怀的交织碰撞。

　　当地时间本周四，英国(🐛)央(yāng )行也将公布最新的利(lì )率决议、会议纪要(🎭)以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降(🥍)(jiàng )息25个基点。瑞典和挪(nuó )威央行也将作出利率决(☕)定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼(🍛)和丹麦(mài )药企诺和诺德等公司(sī )都将公布最新(🍴)财报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘(🔆)旭)韩(hán )国国民力量党3日公布(bù )，雇佣劳动部前长(♋)官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行(🍯)(háng )的第21届韩国总统选举(jǔ )。

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　　据韩联社报(🌳)道，国(guó )民力量党当天在京畿(jī )道高阳市的韩国(💨)国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总(⭐)统(tǒng )候选人决选结果。金(jīn )文洙以56.53%的得票率位居(🌮)第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选(xuǎn )人(🛂)国民力量党前党首(shǒu )韩东勋得票率为43.47%。

　　为什(⬜)么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢(ne )？其中(🥡)当然是(😦)有科学(xué )道理的。