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　　第五，几(jǐ(🦑) )十(🧣)年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(🍞)水(🛎)化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩(🎣)短。

　　北京交通部门提醒：根(🚯)据气象部门预(yù )报，4日夜间有小雨，5日白天有(yǒu )阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑(huá )，对假期返(🌆)程(😂)有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线(xià(👤)n )，错(⛏)峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压(yā )力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选(➗)公共交通出行。(完)　　记者从(🖲)交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行(háng )保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰(🏡)，交(🆘)通部门多措并举加大出行保障力度。

　　江西赣州公安(ān )网安部门在办理涉嫌侵犯公(⚓)民(🚖)(mín )个人信息案中发现，江西某(⏪)家(jiā )居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非(❗)法获取购房(fáng )业主信息，信息涉(🤚)及业主的姓(xìng )名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部(♈)门(👅)迅速启动查处。

　　三要营造开放合作的国际环境。面对美国随意加征关税，在全(quán )球范(🍊)围(😈)挑起贸易战，中国的回(huí )答是(🐘)清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；(🐿)如果准备要谈，就要平等尊重(chó(🆎)ng )。中方着眼的，不仅是自身正(zhèng )当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠合(😨)作(🚃)，更是国际规则；中方坚守的，不仅(jǐn )是国家民族尊严，还有人世间(jiān )的朗朗乾坤。

　　邵(🥑)菲为青年(nián )社群举办“乐动未来(💼) 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　上周国际油价(♎)下跌

　　在正(zhèng )常吃主食的基(⚡)础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🍆)炸(👨)食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食(⛏)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(✊)有利于睡眠质量[7]。

　　如今，文化(huà )特派员工作已经过半，邵(🤝)菲的(de )日程表依旧很满：创作天(🐈)悦社(shè )区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她(✉)最(🏜)在意的不是活动(dòng )数量，而是青年态度的转变。

　　好吃的肉类基本上不可能(néng )是低脂(🏎)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(👢)多汁又香浓可口的(de )肉，几乎都是高脂肪的。何况(kuàng )，很多好吃(🛅)的菜肴都加入了不(bú )少糖，以增(😾)加“浓郁感”“醇厚感”。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡(➖)眠(🔬)也是有帮助的，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质(🔙)，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒ(🔮)u )利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大(dà )家分享和讨论。