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　　对(duì )这种情况来说，把无糖无油的(de )主食吃够，睡眠可能自(🚉)然就能改善了。

　　失眠(🅾)，已经成为现代人最常见(😵)的一个(gè )烦恼来源，也是(🎷)最降低幸福感(gǎn )的原(🕎)因之一。对很多人来说，只(💇)要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　无独有偶

　　(央视新闻客户(hù )端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的(🎣)优质碳水化合物，与睡眠(🚂)质量不佳的可能性降低(👙)(dī )相关。也有研究提示，中(🙆)国北(běi )方吃大量主食(😴)的膳食模式与较低的失(🐰)眠风险相关联。

　　在主食过少时，增加主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够(❌)，蔬菜品种多不多等问题(⛱)了。营养均衡才能获得最(🚖)好的生命质量(liàng )，包括睡(🏚)眠质量。

　　李鸣涛(tāo )表(🍛)示，“仅退款”的初衷是在(🌑)消费者发现网购商品存(🥝)在问题且退货成本较高的情形(xíng )下，可申请仅退款以保障自身(shēn )权益，同时警告不良商家如果(guǒ )商品出现问题有可能货款两空(kōng )。但在具体执行过程中，部(🌝)分(fèn )平台出于“讨好”消费(😼)者需要，违背了规则的公(👳)平(píng )性，比如不给商家申(🚏)诉机会甚(shèn )至主动诱导消费者采用仅退款解(👟)决售后纠纷等，形成了大(📥)量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家(jiā )的大量损失，让“仅退款”规(guī )则变得“寸步难行”。