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失眠或睡眠不足与肥(📏)胖的关联已经得到学界的广泛认可(🍠)(kě )。同时,失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足,运(👪)动意愿下降,进一(yī )步促进肥胖。
(👲)煮饭煮粥做馒头煮面条的时候,还会(🚫)吸进去很多水。放的水不一样多,熟重就会有很大差(🧕)异,所以通常膳(shàn )食建议只能说生重(🏏)。
邵菲带领(lǐng )舞队参加比赛。(受访者 供图)
有(✊)流行病学研究发现,摄入更多的优质(🤤)碳水化合物,与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关(🕦)。也(yě )有研究提示,中国北方吃大量主(💏)食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联。
此外,主食(shí )吃得太少不好,不意味着餐盘(🏎)里只(zhī )有主食,其他类型的食物不足(🍭)。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理,邵菲还提(㊙)出(chū )了“搭子文化”。
第三方面,少吃(😵)主食不等于能有效控糖。
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