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　　如果是这种情(👁)况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或(🈂)不(bú )吃主食。

　　首先(🏑)，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗(🎓)。就算你强迫自己运动(🍐)，运动之后(hòu )也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几(🌳)口饭，会被活跃的身体(🗣)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。

　　这种“凌晨三四点睡醒(xǐng )后睡不着”的场景，你(📽)是否经历(lì )过？

　　(😍)- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需(📜)求会比SWS睡眠相(慢波(bō(🚆) )睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(👼)合物摄入后，睡眠的结(🏑)构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　　同时，北京交通部门充分(📝)(fèn )利用握手机制，与重(🐑)点站区、铁(tiě )路、民航等部门密切共享客流数(shù )据，加强会商研判，及(🚔)时动态掌(zhǎng )握夜间抵(🧐)京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接(📵)，全力保(bǎo )障夜间大客(😪)流优先通过地铁疏散(sàn )。

　　如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失(shī(🥂) )眠的原因：主食吃得(🖍)太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食。

　　所(suǒ )以，加肉减饭的策略，并不(🌓)能降(jiàng )低总热量摄入(🥃)。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(🚾)发(fā )胖。过多的脂肪和(🌁)蛋白质还会影(yǐng )响肠(🌗)道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　内蒙古大学教授(shòu )郎宝如(👘)认为，五一长假，蒙曼能(🥅)(néng )够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发(👨)展有很大的提升作用(🏥)。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁(suì )，学历高、收入高、要(🕜)求更高的(de )青年群体，如(📰)何打破传统意义上(shàng )的“送文化下乡”？这是民盟盟(méng )员、浙江杭州萧(🌾)山区文化馆表演(yǎn )艺(🔤)术中心主任邵菲，作为文化特(tè )派员之初面临的难题，亦是她破局的起(😌)点。