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　　严致远推荐了一套缓(🖋)(huǎn )解颈椎不适的推拿方法：(🏳)患(huàn )者端坐，操作者在其身后。首先，操(👆)作者用手部虎口握住患者颈部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右(🌱)。接着，双手拇指放置于患者颈部，用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向(🆓)(xiàng )下，做太极圆按揉10到15次。然(rán )后，操作(🍠)者双手放在患者肩(jiān )部，把肩(😙)部肌肉缓缓向上提(tí )起，重复该动作(〽)5到10次。最后(hòu )，操作者双手手掌对撑，小(xiǎo )指和无名指弯曲，食指及中(🏾)指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要注意的是，操作时的力量(🤯)以患者感到舒适为宜。

　　90年出生的赵华颖，是一名旅游分公司的(🐍)业务经(jīng )理，记者见到她时，她正和(hé(💺) )同事准备开晨会。在旅游列(liè(👬) )车出发前，同事间互相叮嘱(zhǔ )随团事(🖤)项，是每趟列车开行(háng )前都要做的工作。从业12年，她跟着旅游列车陪(🌯)着银发旅客去过很多地方。这个五一假期，她也越发忙碌起来。

　　(🍾)体验民族风情

　　近年来，注(zhù )重“慢旅行”的老年人，逐(zhú )渐成为旅(🍃)游出行的“主力军(jun1 )”，“银发经济”“银发列(liè(💪) )车”也成为热词。 五一假期(qī )，银(😣)发族们也背起行囊，踏(tà )上旅途。大江(🖇)南北，一列列(liè )满载银发族的旅游专列纷纷启程，在山河慢旅中，驶(🔍)向“诗和远方”。

　　“通过这次展演让游客知道我们将贵州的(de )丰富旅(🤗)游文化资源和高科技(jì )智能结合在一起，这是一种(zhǒng )旅游业态创(🍙)新应用。”贵旅(lǚ )集团相关负责人表示(🆑)，下一(yī )步将在贵州省内各个(🌶)重要景(jǐng )区，选择合适场景，让更多(duō(❎) )游客能够从不同维度来体验多彩贵州的文化和风光。

　　吉林大(🧟)学：擦亮“统战品牌”凝聚人才力量

　　云南省西双版纳傣族自治(🐀)州勐海县曼召(zhào )村，湿润的空气中飘(🗡)着草木(mù )清香，远处传来阵阵(🍤)捣浆声(shēng )。