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　(😀)　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能(😅)改(gǎi )善了。

　　虽(📪)然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(🛃)也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🌾)，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　虽然有关营养(🚗)素与失眠之间关(🏄)系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、(♐)睡(shuì )眠连续性和(🌒)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　“文化特派员不(🆕)能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以(🎠)小而美、精而潮(cháo )的活动设(shè )计，让文化实现“全龄段”覆盖，并(👔)从社区走向全国(⏺)。

　　北京市市场监督管理局、天津市市(shì )场监督管理委员会(😤)、河北省市场监(🎈)督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域(yù )的消费(🕶)争(zhēng )议中，如合法(💦)权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国(🛣)12315平台投诉(sù )举报，市(shì )场监管部门将及时依法维护消费者的(👌)合法权益。(完)　(🍑)　经常失眠，睡眠质量低？可(kě )能是身体(tǐ )缺了这种关键营养，很多人不知道

　(🗡)　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　吃多(duō )少(💍)主食才算够？