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虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但已经有多项(👩)研究证实,碳水化合物(🔅)与入睡速度、睡眠时(🌟)间、睡(shuì )眠连续性和(hé )睡眠阶段之(zhī )间有关。
-少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可(❣)能原因之一
规则(🔧)缺陷导致滥用
虽(🧠)然有关营养素与失眠(🔛)之间(jiān )关系的研究(jiū )结果不一,但已经有多项研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、(😶)睡眠连续性和睡眠阶(💸)段之间有关。
其次(👂),因为(wéi )要维持血糖(táng )稳定,身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合(🚂)成葡萄糖,不仅额外消(👔)耗 B 族维生素,额外消耗(🥩)能量,而且加重(chóng )肝脏和肾脏(zāng )的负担。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。
依托溶洞资源,当地推出了多种多样的新业态(🐪)和新消费场景,吸引越(🤪)来越多游客前来(lái )。
(🔟) 第二(èr )方面,少吃(chī )主食不等于能降低热量摄入。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄(🛃)入会增加大脑对色氨(🏫)酸的摄取,而色氨酸在(🐴)大脑中(zhōng )会被代谢为(wéi )血清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增(🚪)加大脑的色氨酸供应(😺),从而促进(jìn )血清素和(😴)褪(tuì )黑素的生成(chéng )量。
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