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　　在主食过少时，增加主食的量就是(🏴)改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(🌟)充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够(🔣)，蔬(shū )菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获(🧀)得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　好吃的肉类基(👄)本上不可能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉一定会“柴(👥)”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪(fáng )的(🥏)。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(🔭)郁感”“醇厚感”。

　　“年轻(qīng )人喜欢养生？那就引入(🦌)八段锦；他们热(rè )衷养宠物，我们就办宠物(wù )瑜(👧)伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化(🙂)工(gōng )作既需要引领，也需要倾听。

　　“去年我们交(🏮)付多用途纸浆船(chuán )11艘，今年预计交付12艘。”大连中远(👋)海运重工有限公司物资部副经(jīng )理刘宇介绍说(🍅)，得益于海(hǎi )关的支持，企业在加工贸易手册备案(🍃)、增项变更进口、单耗核定(dìng )申报等环节特别(🐀)顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　这里的(de )预期时间(📡)，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的(🎥) 30 分钟(zhōng )，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需(🕗)要卡着表对照自己(jǐ )的睡眠。

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　　“文化(🙁)特派员不能只做‘辅导员’，更要(yào )成为‘营销(🍷)官’。”一直(zhí )以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小(🔷)而美、精而潮的活动设计(jì )，让文化实现“全龄段”覆盖，并(⭐)从社区走向全国。

　　邵菲带(dài )领舞队参加比赛(🔮)。(受访者 供图)

　　二、关注广告宣传，理性消费(fè(🙉)i )。提示广大消费者，尤其(qí )是老年群体要守好手中(➖)的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医(yī )或者冒用(⭕)知名专家名义、形象推介医疗(liáo )机构、医疗服(🗾)务的“神医(yī )”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚(🔪)构、夸大药品(pǐn )功效的“神药”广告；不要被宣称(🈯)可“减肥”的压片糖果、糖茶(chá )饮料等网红食品广(💸)告所误(wù )导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添(tiān )加”“不含防(🍺)腐剂”等无(wú )事实依据、违反相关标准的内容，避(🦀)免(miǎn )上当受骗；要仔细分辨广(guǎng )告中人物身份(⛩)的真实(😏)性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布(bù )的(📍)营销信息。