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　　为推动(dòng )船舶制造产业发展，大连港湾海关针对(🕓)集团企业外发(📌)协同加工特(📉)(tè )点，指(zhǐ )导辖(🌄)区企业用好“集团保税”政策(📯)，让集团企业之间保税料件(🌴)自由流转(zhuǎn )，享受外发加工(🙃)免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税(shuì )而急剧(jù )升温，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极(🍙)大不确定性将(👥)抑(yì )制国际(👭)(jì )贸易往来和(👫)投资气氛，从而困扰香港经(🎈)济的短期前景。尽管如此，中(🦋)国(guó )内地经济持续稳步增(🍚)长，加上特区政府各项推动经济增长和开拓更多(duō )元(yuán )化市场的措施，将会为本港不同经济活动带来支持。

　　最后(hòu )，少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(miá(💔)n )不足与(yǔ )肥(🛣)胖的关联已经(🔑)得到学界的广泛认可。同时(🚛)，失眠和睡眠不足会引起白(📗)(bái )天精力不足，运动意愿下(💦)降，进一步促进肥胖。

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆(🥞)等等(děng )食材(🖤)都算粮食)，请注(🐀)意，这是说烹调前的干重。

　(🥦)　·轻体力活动女性(xìng ) 200 克(🐸)粮食就够了，按大米饭来说(🏦)，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(rú )果运动较多，那就可以再加量。

　　在主食过少的时候，增加主食的(de )量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况(kuàng )下，就需要考(🏡)虑蛋白质食(🗜)物够不够，蔬菜(🎢)品种多不多等其他问题了(🏿)。营(yíng )养均衡才能获得最好(😨)的生命质量，包括睡眠质量(㊗)。

　　这里的预期时间(jiān )，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考(kǎo )时(shí )间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。