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　　第四(💢)，在动物实验中发(fā )现，碳水(🈁)(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì(💡) )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可(🤖)以引发较(🔣)多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(👄)的通路，所(😟)以胰岛素分泌的最终效(xià(🥐)o )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚(🌑)间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平(🔔)，会大幅度(🔓)提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成(chéng )关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积(💦)春播。

　　(👜)对此，李鸣涛(tāo )建议，一方面(👡)，要出台规范措施对不合(hé )理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整(zhěng )要按照相关法规(🏮)向平台生态多(duō )主体进行公示，保障(😶)规则的公(🐼)平性。也(yě )可引入社(shè )会化机制对平台规则开展第三方评估等(děng )，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机(🍋)制的作用(🍪)。另一方面(miàn )，加强对建设良(🕗)性健康电商平台生态的(de )引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源(yuán )等方面的赋能服务(🤣)，让平台贡献更多的社会经济价值。

　(🥎)　这种“凌(🗨)(líng )晨三四点(diǎn )睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过(guò )？

　　反而不利于瘦身

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演(😺)艺盛宴火(🌧)热(rè )上演。现场游客纷纷举(⛄)起手机记录精彩(cǎi )瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还(hái )穿行于险峻栈道，俯瞰群峰(🔟)，打卡天空(🍲)之眼全透明玻璃观景台，欣(📞)赏(shǎng )大自(🚾)然的(de )无限风光。

　　如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🥕)(jīng )白米多(😚)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(⛲)生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🎟)。