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第四(💢),在动物实验中发(fā )现,碳水(🈁)(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì(💡) )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食,可(🤖)以引发较(🔣)多的胰岛素分泌,而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(👄)的通路,所(😟)以胰岛素分泌的最终效(xià(🥐)o )果是增加大脑的色氨酸供应,从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(shí ),晚(🌑)间摄入葡萄糖,升高睡前(qián )血糖水平(🔔),会大幅度(🔓)提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。
黄卓表示,5月夏收粮油作物进入产量形成(chéng )关键期,夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积(💦)春播。
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在张家界七星山景区,一场场精彩的演(😺)艺盛宴火(🌧)热(rè )上演。现场游客纷纷举(⛄)起手机记录精彩(cǎi )瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目,游客们还(hái )穿行于险峻栈道,俯瞰群峰(🔟),打卡天空(🍲)之眼全透明玻璃观景台,欣(📞)赏(shǎng )大自(🚾)然的(de )无限风光。
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🥕)(jīng )白米多(😚)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(⛲)生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🎟)。
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