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　　三(sān )、关注食品(🚂)安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境(📺)整洁、卫生(shēng )条件好、明厨亮灶(zà(🏏)o )实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅(🦈)(tīng )食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、(🔯)酱卤肉、凉皮(pí )凉面等高风险菜品时，注意食物感(gǎn )官(🤫)性状和味道有无异常；用餐前检查(🕹)盘子、杯子等餐具是否干净(jìng )；选择(🕋)炭火锅或炭(tàn )火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风(🌉)设施，感到身体不适立即就医。通过外(🥨)卖(mài )平台订餐时，注意查看商户在外(🐚)卖(mài )平台公示的相关证照，优先选择近(💐)距离、评价好(hǎo )、点餐量大的餐饮商户订餐；收到(dà(🔚)o )餐品后检查餐品包装及食安封签是(😜)否完整；打开包装后要检查菜(cài )品色(🔴)泽、味道等是(shì )否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光(🎼)盘行动”。

　　很多人因为想控糖，晚上(🎢)严格限制主食，但这样做可能(néng )引起(🚂)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(🦉)反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上(🗺)吃够主食后，第二天血糖水平反而更(📂)为稳定。

　　内蒙古大学教授郎(láng )宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、(🕟)传播文化，对于当地(dì )文旅的融合发(✈)展有很大的提升作用(yòng )。(完)　　奥(😯)斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对(duì(🥈) )一群平均年龄仅32岁，学历高、收入(rù )高、要求更高的青(🎊)年群体，如何打破传统意义上的“送文(📵)化下乡(xiāng )”？这是民盟盟员(yuán )、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派(🔚)员之初面临的难题(tí )，亦是她破局的(🔞)起点。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄(👯)入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质(🐍)量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(🌫)量主食的膳食模式与较低的失眠风(😶)(fēng )险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入(👣)睡效果和(hé )睡眠质量[4]。

　　其次，因为(💥)要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(dà(😬) )。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(👻)糖，不仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消(😙)耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　上海期货(🛋)交易所库存数(shù )据显示，白银期货库存连续三周减(jiǎn )少(🔤)，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千(🙅)克、54898千克和13623千克。