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　　剧烈震(zhèn )荡下，部分投资者转向白(🏽)银、铂金等贵金属，并(🧜)推动(dòng )其价(jià )格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创(chuàng )12年新高，NYME铂金期(⬛)货冲破1000美元/盎司关口(💮)，年内累计涨幅约10%。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(🌍)，没有必要(yào )严格攀比(🌭)。吃到身体感觉舒服，白(📺)天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。

　　有些朋友夜(🆒)间频繁惊醒或(huò )噩梦(🙄)(mèng )，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(Ⓜ)降低是一种强烈的应(🎃)激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù(🏨) )睡。

　　必须说明，吃够(🎺)主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(🤛)食品(pǐn )。

　　在黄金震(🍆)荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上(shàng )涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅(🍞)约15%；铂(bó )金价格回升(🌅)至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　第二方面，少吃主食不等于能降(🔜)低热量摄入。

　　反而(🍹)不利于瘦(shòu )身

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(fǒu )经历(lì )过？

　　(🎸)虽然有关营养素与失(🈂)眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🏦)(xìng )和睡眠阶段之间有(🐆)关，已经有多项研究证实。[1]