辽宁卫视节目表

　　- 蛋白质有较高(🖋)的(🦏)食物热效应，容易使人(rén )兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于安静入眠(🛳)。

　(🏕)　(央视新闻(wén )客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐(🛂)琦(🍙)

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨(🗞)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🍎)如(🔌)白米和面食，可以(yǐ )引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(🎙)氨(😯)基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血(🤹)流(🦀)的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促(😻)进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(🏥)睡前血糖水平(píng )，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。

　　第三，如果主食不足(☕)，其(📌)(qí )他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(ér )影响入睡和睡眠(📉)质(🥟)量。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎(hū )没有好转的迹象。你开始担心，甚(🌧)至有点绝望……

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上(shàng )涨。截(⏪)至(zhì )4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价(jià )格回升至996美元(🔵)上(👿)方，较年初上涨约10%。

　　在张家界七(qī )星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火(🎥)热(🌍)上演。现场游客纷纷举(jǔ )起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺(🥍)节目(mù )，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之(zhī )眼全透明(míng )玻璃(🐵)观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　图为大连(lián )港湾海关关企联络员赴(🍧)船(⛎)企实地调研。张旭 摄

　　在(zài )正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食的质量才(🌁)是(♐)关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé(⏺) )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主(☝)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。