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　(🦅)　“让(ràng )年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关(guān )于青春的变革(gé )在萧山区北干(gàn )街道天悦社区悄然发生。

　　“饭搭子(📧)、(🖨)健(🎩)身搭子、演唱会搭子……让(ràng )身边的陌生邻(lín )居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人(rén )走出家门(🚹)，以(⏹)(yǐ(🤺) )兴(🏥)趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让(ràng )年轻人从“点(diǎn )赞之交”变成“并肩之友”。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴(🐰)趣(🎸)爱(🔕)好，邵菲还与(yǔ )北干街道的社(shè )区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　作为“化缘高手”，资源整合是(shì )邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企(🈹)业(🗒)赞(🐘)助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣(xuān )传平台。一场(chǎng )音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　·轻体力活动男生吃 300 克(📥)粮(🛂)(liá(🏈)ng )食差不多够了(le )。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　创建健康电商生态

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　　其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　- 少吃主食不等于能(néng )变(🈳)瘦(⚓)