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　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(😑)体代谢。然而，在主食已经充足(🍢)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多(✳)等问题了。营养均衡才能获得(🥧)最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。

　　- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入会增(zē(🌝)ng )加大脑对色氨酸的摄取，而色(🌃)氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(📂)数)碳水食物如白米和面(miàn )食(🛏)，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(👾)进(jìn )血清素和褪黑素的生成(🐝)量。

　　多(duō )平台告别“仅退款(🔪)”

　　为什么吃(chī )淀粉食物

　　·轻体力活动男生吃(chī ) 300 克粮(👫)食差不多够了。但如果经常锻(🍒)炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　好吃的肉类基本上不(🈷)可能是低脂(zhī )的，因为低脂的(🥍)肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(cài )肴都加(🎳)入了不少糖，以增加“浓郁(yù )感(🥈)”“醇厚感”。

　　江西赣州公(gōng )安网安部门在办理涉嫌侵犯公民(🍼)个人信息案中发现，江西某家(🥎)居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方(fāng )式非法获(☝)取购房业主信息，信息涉(shè )及(🍥)业主的姓名、联系电话、详细住(zhù )址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信(xìn )息。公安网安部门(🧤)迅速启动查处。

　　案件回顾(🐖)