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　　在正常吃主食的基础(🤕)上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇总(🎃)研究发现，和高糖(táng )饮食(shí(✖) )相比，和很(💇)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🗄)粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的(🚛)膳食，更有利于睡眠质量[7]。

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　　创建健康电商生态

　　大新金融集团首席经济及策略(👣)师(shī )温嘉炜指出，今年首季度，企业在(🏒)美国所谓“对(duì )等关(guān )税”措(🚙)施(shī )实施(📙)前加快处理货品订单，令香港出口表现强劲(jìn )，同时投资亦有改善，带动香港本地生产总值上升(❤)。预计今年(nián )第二季度外贸会面临较(📤)大挑战。(完)　　奥斯卡(kǎ )大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连(lián )地区(💳)出口船舶货值55亿元人民币，同比增长(👶)54%。

　　有流(liú )行病学研(yán )究(🥥)发现，摄入(😸)更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低(🆒)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(👕)主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风(💚)险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水(🔉)化合物相比，能非常有效地提升入睡(🌫)效果(guǒ )和睡眠质(zhì )量[4]。

　　(🈳)北京：沉(🆚)浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍(zhēn )贵遗产

　　在位于鄂尔(🐃)多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分(🚢)体(tǐ )现出一名学者的严谨，她一直在(😅)询问当地考古部(bù )门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感(gǎn )叹，“随着时间(🙉)的流逝，很多真相或许都湮没在历史(👅)(shǐ )的尘埃中(zhōng )。”

　　第五，几(🐥)十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(🈸)增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物(🥓)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🔈)(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　对此，李鸣涛建(jiàn )议，一方面，要出台规范措施对不(🎃)合理的平台规则进(jìn )行限制，如可要(📟)求平台规则调整要按照相(🏽)关法规向平台生(shēng )态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入(🌕)社会化机制(zhì )对平台规则开展第三(⏫)方评估等，同时引入社会化(huà )治理措(🍩)施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导(👬)，鼓励平台(tái )主动投入(rù )加大技术、(🐔)数据、资源等方面的赋能服务，让平(píng )台贡献更多的社会经济价值。