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　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲(🍀)笑称这是“穷讲究美学”。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身(🚞)，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(fé(🅱)i )胖的关(guān )联已经(jīng )得到学(xué )界的广(guǎng )泛认可(kě )。同时(shí(🆒) )，失眠和睡眠不足会(😀)引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　(💩)声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形势(😪)，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国(👰)安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外(wài )交(🎱)手段(duàn )和平解(jiě )决(💳)国际(jì )争端。

　　这(zhè )两天，一场前所(🤰)未有的“天坑”音乐会(🚀)也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场(😸)自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与(🤜)交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸(👥)其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于(yú )北京房(fáng )山(🥔)的溶(róng )洞探险(xiǎn )、(🚩)地下(xià )暗河航(háng )行等小众溶洞游玩项目受到了游客们(🌦)青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我(➗)们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　北京市市场(🚁)监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市(🎌)场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市(shì )场监管(guǎ(🎴)n )领域的(de )消费争(zhēng )议(🐓)中，如合法(fǎ )权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举(😥)报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时(⛲)依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(🥤)量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　(🕊)　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人(rén )，每天(tiā(🐑)n )应摄入(rù )200~300克的谷(gǔ(🍆) )物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🔕)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🍋)粮食)。这是指烹调前的干重。

　　特别说明，吃够主食，绝不(🌿)意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(🍍)价值很低的淀粉食品。

　　总之，吃(chī )好才能(néng )睡好，这话(🍧)真(zhēn )的没错(cuò )。如果(👸)(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(➡)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🛄)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(🖱)的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(🤸)见问题。有不少人无(wú )论吃什(shí )么保健(jiàn )品，无(wú )论换什(🎡)(shí )么床垫(diàn )、枕头(🕛)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(⚽)生夜醒。