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　　对(🙀)这种(🏖)(zhǒng )情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能(🕷)化转型，呈现出强劲发(fā )展态势，在全球市场(👺)中(zhōng )逐步占据主导地位。大连港湾海关以企(🦔)业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利(🔜)化政(🌘)策落地见效。

　　好吃的肉类基(jī )本上(🔻)不可(🏥)能是低脂的(de )，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　北京(jīng )市(🍱)市场监督管理局、天津市市场监督管理委(🈯)员会、河北省市场监督管理局提(tí )醒消费(🥫)者：(🧝)节日期间，在市场监管领域的消(xiāo )费争(🔃)议中(🅾)，如合法权益受到侵害时，可及时(shí )拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依(yī )法维护消费者的合法权(quán )益。(完)　　经常失(shī(👮) )眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键(✔)营养，很多人不知道

　　在正常(cháng )吃主食的(🌋)基础(👒)上，提高(gāo )膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总(😄)研究(⭕)发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更(🉐)有利于睡眠质量[7]。

　　其次，因为要维持血糖(🎸)稳定，身体代谢压力(lì )增大，就会想办法拆东(📱)(dōng )墙补西墙，拆解肌肉(ròu )蛋白质来合成葡萄(🍭)糖，不(📺)仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加(✅)重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　为(wéi )什么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学(🏋)道理的。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(🦄)低总热量(liàng )摄入。少吃米饭省下的(de )热量被换(🤫)成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更容易(🛒)发胖(💈)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🥨)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能变瘦

　　在主食过少的时候(hòu )，增加主食的量，就是改善营养平衡(🚛)，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情(🦐)况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬(🕖)菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(🚼)获得(🌃)最好的生命质量，包括睡眠质量。