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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(👚)有帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有(🔖)可(🏦)能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bá(⛷)i )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(〽)(ān )神”和睡眠，我找到了以下可能的科学(💭)原因(yīn )，与大家分享和讨论。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(⏺)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🐵)、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、(🍦)芸(👧)豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请(🗝)注意，这是说烹调前的干重。

　　出租汽(🍰)车方面，组织出租企业和网约车企业(yè(💁) )成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派单等手段。

　　轨道交通(🥂)方面，充分发挥轨道交通大客流运输优(😸)(yōu )势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作(zuò(🔣) )原(🐦)则，针对性制定重点场站夜间延时措(🔱)施。具体措施如下：

　　记者所在的银(🐇)狐洞地下(xià )暗河最深处有10余米，洞内最(👳)窄宽度仅有50厘米(mǐ )，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区(qū )采取了多种措施。

　　二、关注广告宣传(🕌)，理性消费。提示广大(dà )消费(fèi )者，尤其是(🗣)老年群体要守好手中的“钱(qián )袋子”，不要(🛬)轻信假冒名医、神医或者冒用(yòng )知名(😥)专家名义、形象推介医疗机构、医疗(🅿)服(fú )务的“神医”广告，以及假借传统中医理论(lùn )、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神(shén )药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(😽)网红食品(pǐn )广告所误导，不要轻信“零糖(🦊)”“零卡(kǎ )”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依(👵)据(jù )、违反相关标准的内容，避免上当(🐈)受骗；要(yào )仔细分辨广告中人物身份(🚃)的真实性，不要轻(qīng )信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息(xī )。