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　　适当(dāng )的运动，有助改善(🏍)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指(🎫)出，对于常(🕶)(cháng )常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(🥉)一。失眠患者若能(néng )坚持跑跑步、(🎤)做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(🌭)，会对神经系统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的调(📪)节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好循环，从而可(🍇)以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。

　　假期在(🍶)家(jiā )越躺(⚾)越累？

　　上一堂别开生面的音乐课

　　5月3日，拉(🎞)木鼓方阵展(zhǎn )现多彩民族风情。当(🔳)日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族(zú )司(👗)岗里摸你黑狂欢节民族民间文(wén )化艺术游演，展示(💿)当地传统文化和(hé )多彩民族风情。中新社记者 李嘉(🤯)(jiā )娴 摄

　　蝶变：三产融合拓宽共富(fù )之路

　　(🏩)8 坚持运动的人，身体免疫力好

　　气血充足：头发乌黑、浓(🏻)密、柔顺。

　　在此基础上，当地通过流转村集体林地，引入杭州临安益丰农业(yè )开发(🐐)有限公司，探索打造林业标(biāo )准地，一幅集森林康养(✈)度假、林下(xià )中药材种植、生态体验于一体的(de )林(📰)业发展蓝图徐徐展开。