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　　所以，加肉减饭的策略，并(🔴)不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(🕖)热量，被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价(🎄)值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白(🍆)(bái )质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于(🛬)胰岛素敏感性(xìng )。

　　房山区上英水村乡(xiāng )村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些(xiē )闲置(🕔)的(😦)资源，原来老百姓的民房做了民宿，还有(🕎)配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤(😁)也会在假期期间面向大家开放。”　　中(📐)新社(shè )香港5月2日电 (记者 戴小橦)香(xiāng )港特(🍳)区政府统计处2日发布(bù )的今年第一季度(😧)本地生产(chǎn )总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　“五一”假期(👇)，云(🤒)南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃(😦)矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游(🌙)客穿梭在花海中，拍照留念，记录下(xià )这美(🔲)好的瞬间。而在地下(xià )，游客们还可以开启(🗡)一场(chǎng )别开生面的探洞之旅。

　　“以前他(🍩)们总说‘没空(kōng )’，现在是问‘下次什么时候’，这就是(shì )文化生根的声音。”在邵菲看来，若能(💠)帮(🛷)助年轻人找到价值和归属感，这个城市(🌵)才能留住他们的心。

　　很多人因为想控(♌)糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引(🕖)起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水(🎣)平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之(zhī )后，第二天反而(ér )会看到血糖水平更为稳定。

　　虽然富含蛋白(🕊)质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(🥁)对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(🍳)，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多(duō )蛋(🐷)白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于(📞)睡眠。

　　北京市市场监督管理(lǐ )局、天津市市场监督管理(lǐ )委员会、河北省市场监督管(💹)理局提醒消费者：节日期间，在市场监管(🤡)领域的消费争议中，如合法权益受到侵害(🗒)时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通(🕚)过全(quán )国12315平台投诉举报，市场监(jiān )管部门(🚋)将及时依法维护消(xiāo )费者的合法权益。(完(👘))　　经常失眠，睡眠质量低(dī )？可能是身体缺了这种关(guān )键营养，很多人不知道

　　膳食(🍽)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🍰)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🅰)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🌗)红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食(🦇)材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的干重。

　　(🛂)房山(shān )区上英水村乡村旅游负责(zé )人马霞称：“利用村里的(de )这些闲置的资源，原来老百姓的(🎲)民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞(🚽)小火车、露营烧烤也会在假期期间面向(🈹)大家开放。”　　中新社香港5月2日电(diàn ) (记(🤬)者 戴小橦)香港特区政府(fǔ )统计处2日发布(🐌)的今年第一(yī )季度本地生产总值预先估(🛁)(gū )计数字显示，该季度香港(gǎng )本地生产总值同比实质上(shàng )升3.1%。

　　第三方面，少吃主食不等于(🧥)能有效控糖。