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　(🐟)　一是适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化(🏀)合(⛵)物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间(jiān )血(🆚)糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间(💁)醒来并难以再次入睡。

　　你看了一下(💚)身(🈷)边的手机，又是凌晨(chén )的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资(🏋)者(⛰)提供了(le )分散配置的空(kōng )间，但需警惕其高(😜)波动性带来的短期风险。” 一位贵(guì )金属交易人士指出，白银市场(chǎng )资金容量远小于黄(Ⓜ)金(🧑)，更易被短期资金推动。同时，白银单价低(🛑)、(⚡)个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预(✖)计(🐸)(jì )美联储将继续按兵不动。但最近一系列(🥅)数据释放出美(měi )国经济衰退的信号，加上美国(guó )总统特朗普多次喊话降息，让美联储(🕙)面(📿)临不小的压力。有分析称，本周美联储议(♏)息(🚟)会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调(diào )反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与(yǔ )鲍威尔冲突再(zài )度升(🔘)级(🐢)。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政(🏌)(zhèng )的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　“去年我们(😦)交(👛)付多(duō )用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘(⛔)。”大(💁)连中远海运重工有限公司物(wù )资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在(zài )加工贸易手册(cè )备案、增项变更进口、(🎽)单(🌘)耗核定申报等环节特别顺畅(chàng )，推动了整(🔜)体建造效率的提升(shēng )。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(tā(👵) )类(🌿)型的食物不足。

　　很多人因为想控糖，晚(💆)上严格(gé )限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。前(📈)一(❕)天晚上吃够主食后(hòu )，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减(🎻)少(🕕)消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也(💩)会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(🎙)。