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　　膳食指(🕒)南的建议是：轻体力活(🕧)动的成年人，每天应摄入(🔝)200~300克的谷物/粮食(大米、面(😒)粉、干玉米、小米、燕(🐠)麦片、莜麦面(miàn )、藜麦(🗽)、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材(cái )都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。

　　规则缺陷导致滥用

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开(👥)始焦虑，迫切地想要寻找(✊)解决方案。有人可能会去(💨)医院，甚至想要让医生“给(🙆)自己开点安眠药”，让自己(🎺)的睡眠“重回旧轨”。

　　多(⛄)平台告(gào )别“仅退(tuì )款”

　(🤜)　北京市市(shì )场监督管(guǎn )理局、天(tiān )津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合(🧕)法权益受到侵害时，可及(🚐)时拨打12315消费者投诉举报(🚒)电话或通过全国12315平台投(♓)诉举报，市场监管部门将(✝)及时依法维护消费者的(🕰)合法(fǎ )权益。(完(wán ))　　经(jīng )常失眠，睡眠质量(liàng )低？可能(néng )是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　案件回顾

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当(⛩)然是有科学道理的。

　　(🛶)总之，吃好才能睡好。如果(👬)你长期为睡眠质量差所(🏕)苦恼，各种方法都难以奏(👉)效，不妨咨询营养专业(yè(👳) )人士，看(kàn )看自己的(de )营养是否(fǒu )合理，主(zhǔ )食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。