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　　除了青年群体，邵菲也未忽(🎹)视社区中老(lǎo )年人(rén )的文(🏛)化(huà )需求。她带(🖼)领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞(🕦)从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国(🐪)妇女广场舞(wǔ )大赛(sài )常青组(zǔ )小集(jí )体健身舞类自选项目特等奖(🏦)。

　　特别说明，吃够主食，绝(🈚)不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(🎪)的淀粉(fěn )食品(pǐn )。

　　每个(🍯)人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(🎫)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(🎼)度就可以(yǐ )了。

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　　总之，吃好才(📴)能睡好，这话真的没错。如果(🐥)你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营(yíng )养(🦄)专业(yè )人士，看看自己的营(♉)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🔔)找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成(🤛)(chéng )为困(kùn )扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(🛁)论换什么床垫、枕头，甚至(📝)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频(pín )频发生(shēng )夜醒。

　(🖥)　总之，吃好才能睡好。如果(🥩)你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(🏑)业人士，看看自己的(de )营养是(shì )否合(hé )理，主(🖊)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(👇)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🏡)　　突然，你又一次醒了(le )。

　　吃多(duō )少主食才算够？

　　- 少吃主(✊)食不等于能降低热量摄入(🍗)

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。