???�?�

　　北京轨道交通(tōng )采取延时措(🍎)施。北京市交通委供图

　　(😨)-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每(🦐)餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运(yùn )动较多，可以(🍍)再加量(liàng )。

　　为推动船舶(🌪)制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业(🍨)外发协同加工特点，指导辖(xiá )区企业用好“集团保(bǎo )税”政策，让集团企(qǐ(👡) )业之间保税料件自由流转，享受外发加工免(🐞)备案手续、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　少吃主食只(zhī(❣) )能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一(yī(😷) )点就会反弹，而情绪却越来(🍀)越焦虑，失眠越来越严重。

　　- 少吃主食不等(💯)于能有效控糖

　　邵菲为青年社群举(jǔ )办“乐动未来 奏响青(qīng )春”青春(🥈)旋律音乐会。(受访者 供图)

　　如果有以上情(👰)况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少(🍯)吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏(⌛)碳水化合物而造成的失眠(🚦)，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(🌷)油的主食(shí )吃够。

　　二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况(😉)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(⛵)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠(🧡)的质量(liàng )。