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　　(晚上如果(🎦)不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(liàng )就差不(bú )多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接(😒)吃一满碗饭就对了。)

　　总之，吃好才(👑)能睡好(hǎo )，这话(huà )真的没错。如果你长期为睡眠质量(🔹)差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(💧)询营养专(zhuān )业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主(⛺)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(👗)的主食，就能让你找(zhǎo )回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(💊)见问题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健(🚍)品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(🅾)床上还是辗转反侧，或者频频发(fā )生(🌏)夜醒(xǐng )。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台(🔀)，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空(👜)间(jiān )，助长(zhǎng )低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长(🐲)罗文表示，针(zhēn )对平台(tái )滥用“仅退款(🌓)”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平台明(⏫)确规则的适用范(fàn )围和具(jù )体情形(🕠)，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网(🌑)最低价规则，造成内卷式竞争(zhēng )的突(💑)出(chū )问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权。

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　　如今，文化特派(😷)员(yuán )工作已(yǐ )经过半，邵菲的日程表(🌎)依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专(🍱)场、策(cè )划脱口(kǒu )秀开放麦、打造(🍋)舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是(🤔)青年态度的转变。

　　去年11月(yuè )，市场(🏝)监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长(zhǎng )低质低(dī )价竞(🛢)争(zhēng )风气等问题。今年全国两会期间(🔁)，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台(tá(😽)i )滥用“仅退款”规则造成商户货款两空(♐)的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具(🥐)体情形(xíng )，保障(zhàng )商户正当权益。针对(💂)平台实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式(🐍)竞争的突出(chū )问题，将督促(cù )平台规(🃏)范促销行为，保障商户自主经营权。

　(🐯)　首先，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办(bàn )法“节(💰)能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(⏺)迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一(yī )旦(🚫)人的精力和体力改善了，多吃这几口(🏷)饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉(👌)(ròu )堆积在身上。

　　其次，因为要维持(🔒)血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🚥)糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而(🔍)且会加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲(📐)劳。

　　无独有偶

　　- 蛋白质有较高(🥌)的食物热效应，容易使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质(🌉)食物不利于安静入眠。