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　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(🅰)吃一点就会(huì )反(🌓)弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来(lái )越严重。

　　如果(guǒ )能吃到一(🚺)部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(🔔)含有比精白米(🙄)(mǐ )多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭(🐕)的消化速度较慢(🐒)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。

　　(🛂)此(cǐ )外，与会各国(😛)外长对中东和北非地区持(chí )续冲突表示严重关(guān )切。会议期间各(🧙)国代表还阐述了各自(zì )在联合国安全理事会和联合国大会等相关(🏍)论坛上就乌克(🍋)兰(lán )冲突所表达的国家(jiā )立场。对于包括“非洲和平(🖱)倡议”和“和平之友(🏤)小组”的成立，通过官方对话和外交手段和平(píng )解决冲突，表示期(qī(🆙) )待。

　　每个人的(🔐)代谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(🀄)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　贵金(jīn )属期货方面，全球(🖥)(qiú )贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反(👨)弹，上周四国际金价跌至两周(zhōu )来低点，上周累计(jì )下跌1.67%，已连续第(🍣)二周下跌。

　　反(💅)而不利于瘦身