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　　有(yǒu )流行(🛫)病学研(yán )究发现，摄入更多的(🏒)优质(🚶)碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🏞)吃大量主食的膳食模式与较(🎙)低(dī(🥒) )的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🌦)合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质(zhì )量[4]。

　　北京：溶洞游带(🚿)动周(🍪)(zhōu )边发展 打造假日消费新场景

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰(🚪)，北京交通部门综合施策做(zuò(🦂) )好“七(⏳)站(zhàn )两场”接续保障，实(shí )行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的(🥕)立体化保障体系，实现抵离京(🏗)旅客高效疏运。

　　图为(wéi )大连港湾海(hǎi )关关企联(lián )络员赴船企实地调研。张旭(👘) 摄

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(🏭)速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连(🦊)(lián )续(🚱)性和睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有多项研究证实。[1]

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