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　　“饭(fà(🚗)n )搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希(xī )望通过(🔵)研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出(chū )家门，以兴趣为媒介与(yǔ )志同道合的人相遇。在她看来，文化(huà )活动的意义，就是让年(nián )轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(yǒu )”。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向(🏨)白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年(🚹)新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口(kǒu )，年内累计涨幅约10%。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为(wéi )投资者提供了分散配置(zhì )的空间，但需警惕其高波动性带来的(de )短期风险。” 一位贵金(jīn )属交易人士指出，白银市场资金(♍)容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投机(👎)性更强，波动(dòng )率显著高于黄金。

　　有利于预防失眠？

　　这里的预期时(shí )间，更多的是指你平时(shí )更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(bì )竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　(🌉)　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　第三，如果主食不足，其他(tā(🧗) )食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　从国(guó )内市场数据来看，2025年一季度，国内黄(huáng )金市场成交量、成交额(é )均呈现大幅增长态势。

　　- 少吃主食不等于能变瘦