里中亚矢子

　　(🐳)虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　为什么吃淀粉食物

　　你以为过(guò )几天就好，现在看，似乎没有好转(zhuǎn )的迹象。你开始担心(🔅)，甚至有点(🍠)绝(jué )望…(🛺)…

　　失(😕)眠，已经成(😏)为现代人(♑)(rén )最常见(🐟)的一个烦恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　有利于预防失眠(mián )？

　　在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需(🚿)要考虑蛋(🙆)白质食物(🕵)够不够(gò(🅿)u )，蔬菜品种(🏅)多不多等(🔡)问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水(🧘)平反而更(💀)为稳定(dì(🍡)ng )。

　　规则(📷)缺陷导致(🔄)滥用