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　　适当(dāng )的运动，有助改善睡眠。中国(guó )医药科技出版社出版(😡)的《失眠(mián )》一书(🐞)中指出，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑(pǎo )跑(📓)步、做做操、(🆙)练练太极拳等(děng )，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起(👸)到良好的调节(🔉)作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(kě )以从根本上消除失眠，提高睡(shuì(⚓) )眠质量。

　　建(🤝)议：平时喝温(wēn )水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　假期在家越躺越累？

　(🛫)　经检验鉴定(👋)，该产品为假冒(🎖)“LANCOME/兰蔻”注册商标的产品。

　　六年间，朱超敬风雨无阻，很少缺席，校长和梁彦鹏老师(🎡)也曾劝过她，实(🏼)在忙不过来就少来几次(cì )，但朱超敬一直坚持了下来，对她来说，上三清小学也有(🖕)一(yī )份特别的(🤽)吸引力。

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：朱老师只有(yǒu )周一下午有时间，学(💝)校专门把(bǎ )课(🤭)重新安排了，一、二年级调(diào )到一块，三、四年级调到一块，五、六年级调到一块，音乐课全部合(🏴)堂。全校的所有(⛑)学生都非常(cháng )开心，觉得学校来了一个优秀(xiù )的音乐老师。

　　朱超敬：培(péi )训(🎵)机构一般是周(🌈)六周日比较忙，我们周一是公休，孩子去上学，老(lǎo )公去上班，我在家也没事。我(wǒ )就(👭)可期盼每个星(🏂)期一，去上三(sān )清小学上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放松了一下。

　　西盟佤族自(🖍)治县成立于1965年(📪)(nián )3月5日，总人口8.53万人，位于中国(guó )西南，与缅甸接壤，是中国两(liǎng )个佤族自治县之一(💽)，歌曲《阿佤人民(🍪)唱新歌》的诞生地。