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(🚰) 有些朋友夜间频繁惊醒或噩(🍟)(è )梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原(💟)(yuán )不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血(xuè )糖(🙀)的过度降低是(❎)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(😠)醒来并难以再次入睡。
但是，无论吃什么“安眠”保健(🔠)品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至每天坚持运动，躺在(🤠)床上还是辗转反(fǎn )侧，或者夜醒(📴)频(pín )频，或者凌晨醒(xǐng )来就再难入睡。
少吃主食只(😈)(zhī )能短期变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微多(👸)吃一点就会反(💉)弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
首先，蛋(📠)白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(🍉)的蛋白质食物并不利于安静入眠。
青春“造浪” 打造青年文化引(yǐn )力场
虽然有(🏐)(yǒu )关营养素与失眠(mián )之间关系的研究(jiū )结果不一，但(🥍)已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(🎵)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
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