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　　有(yǒu )流(🌦)行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水(🚜)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī(🛃) )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主(🆓)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(📛)(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳(🦀)水化合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合(🏏)物相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和(🚋)睡眠质量[4]。

　　对这种情况来说，把无糖无(🧦)油的主食吃够，睡眠可能自然就(jiù )能改善(🐳)了。

　　中国地质学会洞穴专业(yè )委员会(🍚)副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸(mō )石笋(🍀)，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(jī )物的表面上生(🍙)长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能(👝)够提高自己的意识，尽(jìn )量减少对于这些(🈸)沉积物的接触。”

　　特(tè )别说明，吃够主食(🥩)，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、(🚼)吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉(😾)食品。

　　请装修从业者加强行业自律，警惕“沉睡中”的法律风(fēng )险，严守法律底线；市民朋友(📌)提高警惕，共同筑牢信息安全的防线！　(📛)　奥斯(sī )卡4月28日电 中国气象局28日举行5月(🦌)新闻发布会(huì )。会上，有记者提问：请分析(🍇)一下近期(qī )天气对春耕春种的具体影响(🤥)？

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是(🐼)促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时(🤚)，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(📻)动意愿下降，进一步促进肥胖。