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第五(wǔ ),几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需(xū )求(🌏)会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🅾)后(🎓),睡(💉)眠的(de )结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩(suō )短,总睡眠时间也缩短。
声明欢迎(yíng )印度尼西亚成为金砖国家成员,并欢迎白俄(é )罗斯、玻利维(🚍)亚(📋)、(✂)哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和(hé )乌兹别克斯坦自2025年(nián )1月1日(🔣)起成为金砖国家伙伴国。
一项随机对照研究发现(👿),与(⏩)运(yùn )动后不吃碳水化合物相比,晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量。
为什么吃淀粉食物
·轻体(🐝)力(👐)活(🗂)动男生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常锻炼,或者正在增肌(jī ),那就还需要加量。
- 如果主食不足,其他食物也没有相应增加,晚间会产生饥(jī(🔮) )饿(🏔)感(🐵),影响入睡和睡眠质量。
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