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　　“我始终觉得，这些都是平凡的小事。”邓(⤵)兰舟说，这种脚踏实地、甘于奉献的精神，激励(🧡)着他永远向前走(🖖)。

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认(🏒)为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很(hěn )伤气血(xuè )。

　(🔬)　西盟县(xiàn )勐梭镇(zhèn )班母村(cūn )的岩谈(tán )今年41岁，他介绍，8岁前，家(🚶)里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶(😒)、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过(🚦)越红火，近年来，每(🔉)年都会带家人外出旅游。

　　建议：吃饭时要(🧐)专心，不要刷视频或干别的事(shì )情。注(zhù )意早上(shàng )9点前要(yào )吃完(⛱)早(zǎo )餐，7:00~9:00胃(wèi )经当令，胃中空，不利于养气血。

　　4 坚持运动的人，大(🃏)脑认知更好

　　“这里将建成300亩星空露营康养(🍷)基地，移动露营台(💘)、药膳食疗餐厅、森林研学步道、停车场等(🖇)配套基础设施都(🕢)在规划中，预计开业后会吸引大量游客。”余叶敏(🌯)指向一片开阔地(dì )算着发(fā )展账。

　　杭(háng )州临安(ān )昌化镇(zhè(👺)n )千亩山林。(受访者 供图)