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　　北京交通(tōng )部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(lì )影响。请广大市民关注临近天气和路况信息(xī )，合理规划返程方(🎥)式、时间(🐡)和路线，错(🖌)峰返(fǎn )京(🐚)，注意行车(👶)安全。“七站(🚨)两场”周边(🏫)道路(lù )交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优(yōu )选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输(shū )部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(tiān )(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大(dà )出行保障力度。

　　“文化特派员不能只(🤦)做(zuò )‘辅(🆖)导员’，更(✏)要成为‘(🍮)营销官’(📝)。”一直(zhí )以(🏯)来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美(měi )、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段(duàn )”覆盖，并从社区走向全国。

　　特别说明(míng )，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　有流行病(bìng )学研究发现(🐤)，摄入更多(🚉)的优质碳(🚀)水化合物(🛅)，与睡眠质(🐗)量不佳的(🤐)可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　可能有(🚆)人会问：(🛄)吃淀粉食(👇)物有(yǒu )利(📮)预防失眠(🌩)，其中的科(🤡)学道理是什么呢？

　　此外，还有两个可能原因：