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　　总之(zhī )，吃好才能睡好，这话(❌)真的没错。如果你长期为睡眠(🐘)质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(🎥)合理，主食有没有吃够。也许晚(🥡)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(🏑)当代人的一个常见问题。有不(🚨)少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🍎)，甚至坚持每天运动，躺在床上(🔃)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　北京交(🚀)通部门提醒：根据气象部门(📰)预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(📜)响。请广大(dà )市民关注临近天(💉)气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错(👇)峰返京，注意行车安全。“七站两(🏵)场”周边道路交通压力大，周边(🤑)道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　(🦀)记者从交通运输部了解到，“五(🚒)一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通部门多措(🍅)并举加大出行保障力度。

　　(🏴)黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏(🗄)收自西南向北陆续展开。东北(🌻)地区大面积春播。

　　为推动(🚓)船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外(🉐)发协同加工特点，指导辖区企(🚡)业用好“集团保税”政策，让集团企业(yè )之间保税料件自由流转，享受外发加工免备(⤴)案手续、全工序外发加工免(💓)征担保等便利措施。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整(🈷)合资源推出“社区夜校”，邀请专(🔫)业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营(🈲)等课程，让年轻人既能满足兴(🙎)趣爱好，又能掌(zhǎng )握实用技能。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库(📋)存，已成为支撑金价的主导力(🌄)量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对(📖)冲，而非单纯追求回报最大化(😶)。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金(✌)本身并不产生收益(yì )，投资黄(💀)金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长(🤽)期来看，它并非能提供超额回(🐠)报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　此外(🏕)，智慧系统还可以通过施救在(🔐)线平台联动交警、消防、医疗等一路多方，实现(xià(🌉)n )“一键推送、同步救援”。重大事(👚)件发生时，系统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送(🏻)给协同单位，各方同步救援进(🕡)展，最大限度地提升应急处置效率。事件报警信息触达各方的间隔时间不高于30秒(📇)，救援到场时间缩短14.7%。

　　- 少吃(💗)主食不等于能变瘦