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　　中国工程院院(🚥)士、全国中医运动医学中心(🎤)主任(rèn ) 朱立国：我们的(de )心率一般在中度训练中有一个上限(⏺)和(hé )下限，简单(👠)的公(gōng )式是，上限是220减(jiǎn )去年龄，再乘以(yǐ )60%，达到这种心率(lǜ )才起到锻炼的目标。上限尽量不(🌐)要超过220减去年(🎤)龄，再乘以70%。

　　(🔃)近年来，隆德县以“生态为基、文化为魂、红绿结合、非遗赋能”为发展思路(🍾)，鼓励土生土长的非物(wù )质文(⏩)化遗产代表(biǎo )性传承人在景区内开办剪纸、书画、篆刻等(🏜)工作室，将非遗(✈)元素植入(rù )景区内，并定期(qī )开展社火杂耍展演，邀请游客参与，以动态化的方式让游客直(🥓)观地感受非遗魅力。

　　4局下(🧜)半，辽宁蓝鲨席梦锐率先开火，在无人出局的情况下，一记二垒安打帮助(zhù )辽(🎑)宁蓝鲨打开局(jú )面。随即，辽宁(⚓)蓝鲨主教练詹国玉用速度较快的潘枳(zhǐ )彤作为代跑换下(xià(🐓) )席梦锐。随后，于(🍃)悦桐中身球上(shàng )一垒，接着孙佳阳点出触击球，南工大美津浓投手孙悦拿球后想要传杀未(🏯)果，场上满垒有人。轮击来到一(🏫)棒李嘉麒，她一记安打从中路窜出，辽宁蓝鲨先下一分。

　　开设公司把杨(yá(🚰)ng )氏泥塑工艺品推向市场、打(🔋)造房车营地让游客在当地(dì )亲身体验高台马(mǎ )社火、开发(♿)文创(chuàng )产品让(☔)魏氏砖雕(diāo )“不再局限于建筑之上”重获新生……隆德县的非物质文化遗产代表性传承人(🐏)用多种方式，让隆德县成为游(🅰)客“慕非遗体验、品特色美食、观沉浸演艺、享康养之旅(lǚ )”的新兴旅游目(😂)(mù )的地。2024年，隆德县累计接待游(🈸)客超260万人次。

　　樱桃(táo )：初夏枝头的“红宝石”

　　2008年(nián )，中国(🔖)跳水队在(zài )“水(🦀)立方”收获7枚奥(🤟)运金牌。从陈若琳到全红婵、陈芋汐，中国跳水队薪火相传、不断书写新的(🏒)传奇。去年在巴黎奥运会实现(🎍)首次包揽奥运8金的壮举，“梦之队”终(zhōng )于在奥运会上达(dá )到完美。

　　图片来(🌫)源：英超联赛社交媒体

　　黎巴(bā )嫩游客 齐亚德：我喜欢这个街区(qū )，太美了，而且(qiě )食(🏳)物非常好，这里(📣)的人非常好客(💯)。我认为重庆是中国最美丽的城市之一。每年我们都会来这里，我们很享受在(📜)这里的时光。

　　“水立方”也见(🎈)证了中国跳水队的以(yǐ )老带新、薪火相(xiàng )传。尽管受身体发育期困扰，刚成(🎌)年的全红婵以1金1银(yín )结束首次“水立(lì )方”之旅。全红(hóng )婵表示，曾参加(jiā )三届奥运会的教练(🥢)陈若琳向她传(🌜)授了面对发育(💙)关的经验，包括改进技术、增加训练和自律等。教练的帮助让她面对“成长的(💢)烦恼”时坦然接受、积极应对(😮)。

　　7局上(shàng )半两出局时，辽(liáo )宁蓝鲨魏语辰投球状态出现起伏，南工大美津(👧)浓一度(dù )形成满垒有人的(de )局面，但随着李(lǐ )欣的一记左外场(chǎng )安打被隋馨怡接杀，比赛结(📿)束。最终辽宁蓝(😓)鲨3比0战胜南工(🍽)大美津浓，以大比分二比零夺得2025年中国垒球联赛总冠军。