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　　- 蛋白质、脂肪含(😺)量高的食物消化速度慢，加重(chóng )夜间(🕟)胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量(🛁)。

　　“饭搭子、健(jiàn )身搭子、演唱会搭子……让身(shēn )边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年(nián )夜(🚡)校等一系列社群活动，鼓励年轻人走(➕)出家门，以兴趣为媒介与志同道合的(🤧)人(🌡)相遇。在她看来，文化活动的意义，就(📄)是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(💄)友”。

　　贵金属期货方面，全球(qiú )贸易(🤓)紧张(zhāng )局势缓和、投资者避(bì )险情绪降温，加之美元指数小(xiǎo )幅反弹，上周四国际金价跌至(zhì )两周来低点，上周累计(🚿)下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　我认为(🔥)还有两个可能原因：

　　此外，与会(💇)各(🚉)国外长对中东和北非地区持续冲(🦇)(chōng )突表示严重关切。会议期间各(gè )国(⛹)代表还阐述了各自在联合国(guó )安全理事(shì )会和联合国大会等相(xiàng )关论坛上就乌克兰冲突所表达(dá )的国家立场。对于包括“非洲(zhōu )和平倡议”和“和平之友(🚞)小组”的成立，通过官方对话和外交手(🤞)段和平解决冲突，表示期待。

　　失眠(⛔)或(🕝)睡眠不足与肥胖的关联已经得到(🤔)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(⛩)足会引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　　有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(📡)相关。也有研究提示，中国北方吃大量(🐥)主食的膳食模式与较低的失眠风险(🎌)相关联。

　　吃多少主食才算够？

　(🚜)　首先，因(yīn )为能量供应不足，身体就(🛒)会想(xiǎng )办法“节(jiē )能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活(🏮)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(🍢)肉(🌐)堆积在身上。