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　　黄金交易(yì )拥挤了吗？

　　少吃(chī )主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(💤)微多吃一点就会(🍲)(huì )反弹，而情绪却(💭)越来越焦虑，失眠(🎫)越来越严重。

　　(⛔)上海期货交易所(🎼)库存数(shù )据显示(💿)，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日(rì )、25日当周减少了194823千克(kè )、54898千克和13623千克。

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超(chāo )买信号显现，市场出(chū )现大规模获利了结，导致金价快速回调至3300美元下方。因(yīn )此，有投(🈺)资者称：“刚进场(🌿)就遭遇暴跌，现在(🍯)更倾向于观望或(🌐)转向其他金属(shǔ(❇) )”。

　　每个人的代(🙌)谢能力不同，体力活动量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(dù )就可以了。

　　吃多(duō )少主食才算够？

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠质(☝)量差所苦，各种方(🤡)法都难以奏效，不(🕔)妨咨询营养专(zhuā(Ⓜ)n )业人士，看看自己(🗾)的营养是否合理(🔃)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺(📯)在床上还是辗转(🥢)反侧，或者频频发(🚛)(fā )生夜醒。

　　其(🚋)次，因为要维持血(🐱)糖稳定，身体代谢(📇)压(yā )力增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(wài )消耗 B 族维生素，额外(wài )消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。

　　- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳水化合物(👷)摄入会增加大脑(📇)对色氨(ān )酸的摄(✊)取，而色氨酸在大(⛱)脑中会被代谢为(🎞)血清素和褪黑素(😕)。高GI(血糖生成指数(💡)(shù ))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。