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　　吃多少主食才算够？

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴(tiē )心的服务，让大家度过完美假期。

　(🚶)　很多人因为(wéi )想控糖，晚(🌲)上严格限制主食，但这样做(🌘)可能引起夜(yè )间低血糖，次(📽)日早上的空腹血糖水平反(〽)而会升高，上午的血糖波动(♎)也会增大。前(qián )一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和(hé )、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反(🔩)弹，上周四国际金价跌至两(👏)周来低点，上周累计下跌1.67%，已(🥎)连续第二周下跌。

　　有流(👃)行病学研究发现，摄(shè )入更(🕙)多的优质碳水化合物，与(yǔ(🦅) )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化(🐥)合物供应，和运动后不吃碳(🏌)水化合物相比(bǐ )，能非常有(🚕)效地提升入睡效果和睡眠(🐢)质量[4]。

　　此(cǐ )外，还有两个(🎡)可能原因：

　　有些朋友(🎇)夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🧝)升高压(yā )力激素水平，使人(😂)容易夜间醒来并难以再次(🍂)入睡。

　　近年来，中国船舶(🛀)制造业正加速向绿色化、(🚒)智(zhì )能化转型，呈现出强劲(📭)发展态势，在全球市场中逐(🔚)(zhú )步占据主导地位。大连港湾海(hǎi )关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利(lì )化政策落地见效。

　　“流量”变“留量” 青年与(yǔ )城市双(⬅)向奔赴

　　公路方面，今天(🔳)将迎来返程高峰(fēng )，中长途(❄)返程车流与短途返城车流(🏡)叠加，预计从下(xià )午2点起，各(🔋)大中城市、火车站、机场(🐷)周边道路通行(háng )压力较大。从去年开始，交通(tōng )运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化转(zhuǎn )型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内(📘)沪杭甬、杭宁、杭绍甬等(🍡)高速公路(lù )应用。智慧高速(🥏)系统，运用视频AI分析进行全(🎇)天候事(shì )件检测，可以精准(🥀)识别交通异常和灾害灾毁(🍾)风险。