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　　一是适度的淀粉(🍌)(fěn )类食物能帮助血糖水平(🍂)保持稳定，避免夜间低血糖(🎡)。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(🎞)再次入睡(shuì )。

　　对此，李(lǐ(🤝) )鸣涛建议，一方(fāng )面，要出台(🤦)规范措施对不合理的平台(❔)规则进行限制，如可要求(qiú(⏯) )平台规则调整要(yào )按照相关法规向(xiàng )平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督(🚪)机(jī )制的作用。另一(yī )方面(🏔)，加强对建(jiàn )设良性健康电(📓)商平台生态的引导，鼓励平(🤽)台主动投入加大技术(shù )、(🔓)数据、资源等(děng )方面的赋能服务(wù )，让平台贡献更(gèng )多的社会经济价值。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引(🥉)越来越多游客(kè )前来。

　　(😉)“文(wén )化特派员不能只做‘(🍢)辅导员’，更要成为‘营销(📍)官’。”一直(zhí )以来，邵菲将品(pǐn )牌思维贯穿始终(zhōng )，以小而美、精(jīng )而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(hái )需要(🈹)加量。