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　　不吃主食或(🕳)吃太少

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门(mén )精心组织客流疏导。陕(😲)西宝鸡东(dōng )站利用客票系统，提前研判(😚)高峰(fēng )日、关键时段等，根据柱状图编(🌳)(biān )制次日安检、检票、站台、出站(zhà(🌦)n )等通道开启和人员安排方案，形(xíng )成客(🛂)流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对(⛅)家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等(děng )流程，为不同群体提供多元(🤓)服务(wù )，全力保障“一老一小”出行无(wú )忧(⛹)。国铁武汉局在汉宜铁路、汉(hàn )十高铁(㊗)、京广高铁、郑渝高铁等(děng )热门线路(🥕)加开196列客车提升运力。江西南昌西站的(😶)网约车候车区进行了升级改造，从原来(😒)的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座(zuò )椅。

　　但是，无论吃什么“安(ān )眠”保健(🤾)品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚(🦒)持运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者(😍)夜醒频(pín )频，或者凌晨醒来就再难入睡(🗯)。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音(㊗)，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和(🤬)浩特市赶来的王佳对记者说。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃(chī )盛(🤔)饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多，那就(💟)可以再加量。

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　　少吃主食只能(néng )短期变瘦，此后很(👉)难再减，稍微(wēi )多吃一点就会反弹，而情(🔬)绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　(💀)失眠，已经成为现代人(rén )最常见的一个烦恼来源，也是最(zuì )降低幸(🐖)福感的原因之一。对很多(duō )人来说，只要(🚗)能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(🚙)提升。

　　依托溶洞资源，当地推出了多(❓)种(zhǒng )多样的新业态和新消费场景，吸(xī(📃) )引越来越多游客前来。