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　　适当的(🌏)运动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药科技出(📦)版社出版的《失眠》一书(shū )中指出，对于(😉)常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若能坚持跑(🔖)跑步、做做操、练练太(tài )极(jí )拳等(🏷)，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良好的(🔜)调节作用，为恢复正常的睡眠建立(lì(😰) )良好循环，从而可以从根本上消除失眠(🏿)，提高睡眠质量(liàng )。

　　把尖端技术应(📐)用到供电系统的，是一群年轻工程师(shī )。他们开发了“光明电力大模型”，用一行(🐙)行代码，给(gěi )电(diàn )网装上了“智慧大脑(🧤)”。科技让生活更美好，而点亮科(kē )技树的，常常是年轻的力量。青春意味着无限(🚠)可能，年轻(qīng )人身上总有神奇的力量(👚)。

　　人到了一定年龄肌肉开始(shǐ )流(liú(💻) )失，到了老年明显运动能力下降，腿脚(🐆)不利索，而坚持(chí )运动的人则肌肉状(🎂)态更好。曾有运动专家分享了“坚持运(yù(🚬)n )动的人和不从不运动的人”大腿肌肉(💑)扫描图。

　　六年(nián )间，朱超敬风雨无阻，很少缺席，校长和梁彦鹏老师也曾(cé(🧙)ng )劝过她，实在忙不过来就少来几次，但(🥜)朱超敬一直坚持(chí )了(le )下来，对她来说，上三清小学也有一份特别的吸引力。

　(🍓)　朱超敬并不是很在意学生们进步(🔐)有多大，有多快。在(zài )她看来，孩子们能在(🖨)每周一的下午，尽情享受音乐带来(lá(🌫)i )的欢乐，才是最重要的。

　　旅客在昆明机场口岸排队候(hòu )检。昆明边检站 供(🍮)图

　　朱超敬和上三清小学结缘，是(🐣)(shì )2019年(nián )一次偶然的机会。学校的音乐老师梁彦鹏购买了一架电(diàn )子琴需要(🙇)调试，辗转找到了朱超敬。