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　　你以为过几天就(🖥)好，现在看，似乎没有好转的迹(🚳)象。你开始(shǐ )担(dān )心，甚至有点绝望……

　　当一个(gè )人频繁出(📀)现早醒的情况，难免会(🍈)开始焦(🌐)虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医(yī )院，甚至想要让医生“给自己开点(diǎn )安(♊)(ān )眠药(🎫)”，让自己的睡眠“重回旧轨(guǐ )”。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(🚯)他类型的食物不足。

　　有流(⚫)行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不(💻)佳的可能性降低相关(🛣)。也有研(🏺)究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险(xiǎn )相关联。

　　在实(📏)物金消(😅)费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会(✂)统计，2025年(nián )一(yī )季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比(bǐ )下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；(🧞)而金条及金币消费量却达到(🏃)138.018吨，同比增(zēng )长29.81%。

　　江西赣州公安网安部门在(zài )办(bàn )理涉嫌侵(🤦)犯公民个人信息案中(🤠)发现(xià(🍙)n )，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息(🐬)，信(xìn )息涉及业主的姓名、联系电话、详(xiáng )细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网(👈)安部门迅速启动查处。

　　2023年(🐃)以来，多家电商平台在售后服务规则中增(zēng )加(jiā )“仅退款”条款。一(🚬)时间，“仅退(tuì )款”成为电(🚗)商平台(🉑)比拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露(lù )出来。最突出的(⚪)问题就是该政策被一(yī )些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗(🏽)团伙，严重损害了商家的利益(🐥)，也影响了平台的(de )信(xìn )誉和正常运营。

　　膳食指南的建(jiàn )议是(☕)：轻体力活动的成年(💢)人，每天(🐤)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红(📛)小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。