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此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(🌥)里只有主(zhǔ )食，其(qí )他类型的食物不足。
在主(🐶)食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡(🥕)，改(gǎi )善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况(⛩)下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等(📅)(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🌁)量，包括睡眠质量。
反而不利于瘦(shòu )身
特(💑)别说(shuō )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(📵)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉(🥩)食(shí )品。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(📧)化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(yǐng )响睡眠质(😫)量。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(✋)量差所苦恼，各种方法(fǎ )都难以(yǐ )奏效，不妨咨询(🌺)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(🐇)没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭(fàn )的主食，就能(😛)让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🍷) 突然，你又一次醒(xǐng )了。
第三，如果主食不(🔑)足，其他(🧚)食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(😎)影响(xiǎng )入睡和(hé )睡眠质量。
吃多少主食才算(🌧)够？
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