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　　很多人(rén )一想到运动，就会马(🧔)上联想到“我要自律起来，每天都坚持(chí )运动”。其(💻)实越来越(yuè )多研(🐘)究发现，健康运(yùn )动不要过于苛求自己自律。

　(🚮)　心脏是全身血(🔍)液循环的中心，肺是人体重要的呼(hū )吸器官。经(🚑)常运动可(kě )以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性(🧙)，增强肺功能及肺局部的抵抗(kàng )力等，还可以使心脏(zāng )搏动更加(🆚)有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心(xīn )血管疾病的(🚧)发作。

　　“五一”假期期间，长江海事局每日与气(🐻)象部门会商研判(🙊)，及时发布安全预警(jǐng )。海事部门人员对辖(xiá )区(🌟)60条重要涉客航线、46处浅窄等重点水域、34处危化品作业集中区(🐢)开展包保和蹲点，对65处重点水域实施专(zhuān )人专屏盯防，对客流量(😳)大的渡口码头、重点航线和重点水域(yù )实施专人专艇现场驻(🎀)(zhù )守。

　　4月30日，嘉宾、当地民众观看民族情景(🐌)舞蹈诗《阿佤人民(🎮)唱新歌》。黄兴(xìng )鸿 摄

　　起源于北宋(sòng )，有着800多(⏳)年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三(👳)(sān )焦”动作有助于调理(lǐ )气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　(🎹)　坚持运动和不运(yùn )动的人，